Клуб читателей
ГОРДОН
 

Как распознать первый признак старения и продлить молодость

Человек сам в состоянии замедлить старение организма, если в ежедневную рутину включит комплекс простых упражнений.

Этот материал можно прочитать и на украинском языке
Наступление старости связано с образом жизни человека
Наступление старости связано с образом жизни человека
Фото: pixabay.com

Снижение тонуса мышц и гибкости тела считают первым признаком старения человеческого организма. Сидячий образ жизни без физических нагрузок и стрессы – одни из причин потери подвижности и снижения гибкости тела. Вследствие пассивности появляется чувство вялости и постоянной усталости.


Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com


Чтобы проверить гибкость тела и тонус мышц, нужно левую руку свести с правой за спиной по диагонали. Также следует, нагнувшись, попытаться дотянуться пальцами рук до пола, не сгибая при этом ноги в коленях. В возрасте до 30 лет люди должны уметь доставать до пола всей ладонью.

Изменения в организме, связанные с недостатком движения, называют сенсорно-моторной амнезией. При этом состоянии снижаются эластичность мышц и связок, происходит искривление позвоночника, беспокоят хронические боли в суставах, даже может появиться хромота.


Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com


При снижении гибкости нарушается кровообращение, ухудшается обмен веществ.

Чтобы вернуть гибкость телу, необходимо делать комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц. Важно не перегружаться поначалу, чтобы не порвать связки. Также полезны подвижные игры: футбол, баскетбол, бадминтон. Они развивают гибкость и координацию.

Нужно следить, чтобы в рационе было достаточное количество белка, являющегося фундаментом для мышц.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ:

 
Уважаемые читатели! На нашем сайте запрещена нецензурная лексика, оскорбления, разжигание межнациональной и религиозной розни и призывы к насилию. Комментарии, которые нарушают эти правила, мы будем удалять, а их авторам – закрывать доступ к обсуждению.
 
Осталось символов: 1000
МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ
6 июля, 2018 16.40
21 июня, 2018 20.00
10 апреля, 2018 17.30
17 мая, 2018 15.30
4 мая, 2018 17.10
7 мая, 2018 17.00
 
 
 
 
 
АНОНС
 

 
 
Больше материалов
 

Публикации

 
все публикации