Клуб читателей
ГОРДОН
 

Как восполнить потраченную энергию

Для того, чтобы быть энергичным, человеку необходимо придерживаться нескольких правил в рационе и образе жизни.

Этот материал можно прочитать и на украинском языке
Прогулки полезны для восстановления сил
Прогулки полезны для восстановления сил
Фото: pixabay.com

Чтобы чувствовать себя бодро, организм необходимо тренировать. Несмотря на затраты энергии, именно физические нагрузки дают жизненный тонус и делают человека бодрее. Спорт улучшает кровообращение и снабжает организм кислородом. Это отражается на общем состоянии человека.


Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com


Необходимо соблюдать умеренность в еде. Переизбыток калорий чреват сонливостью и апатией. Нужно придерживаться сбалансированного рациона питания, в котором значительную часть составляют продукты растительного происхождения. Овощи и фрукты дают клетчатку и витамины, способствующие ускорению пищеварения. Также полезны орехи и рыба, поскольку содержат ненасыщенные жирные кислоты, дающие организму силу. Недостаток витамина С дает о себе знать в виде сезонных простуд и нехватки энергии. Его можно восполнить, если ввести в ежедневный рацион цитрусовые и яблоки.

Нехватка воды – это вялость, отечность и сонливость. Поэтому нужно не забывать выпивать в день примерно два литра воды.


Фото: pixabay.com

Фото: pixabay.com


Чай и кофе исключать полностью из рациона необязательно, но не следует злоупотреблять эспрессо и крепчайшей заваркой. Лучше чаще пить зеленый чай, отвар шиповника и женьшеня. Эти напитки обладают тонизирующим действием и повышают работоспособность.

Чтобы чувствовать себя энергичным, нужно насыщать жизнь приятными мелочами и хобби, а также чередовать интеллектуальную работу с физическим трудом. Вечером хорошо выходить на прогулку. Организм получит кислород, а мозг сможет отдохнуть от перенапряжения.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ:

 
Уважаемые читатели! На нашем сайте запрещена нецензурная лексика, оскорбления, разжигание межнациональной и религиозной розни и призывы к насилию. Комментарии, которые нарушают эти правила, мы будем удалять, а их авторам – закрывать доступ к обсуждению.
 
Осталось символов: 1000
МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ
21 июня, 2018 20.00
4 мая, 2018 17.10
17 мая, 2018 15.30
7 мая, 2018 17.00
2 июля, 2018 16.25
27 июня, 2018 17.03
 
 
 
 
 
АНОНС
 

 
 
Больше материалов
 

Публикации

 
все публикации