Клуб читачів
ГОРДОН
 

Як розпізнати першу ознаку старіння і продовжити молодість

Людина сама в змозі уповільнити старіння організму, якщо до щоденної рутини додасть комплекс простих вправ.

Цей матеріал можна прочитати і російською мовою
Настання старості пов'язане зі способом життя людини
Настання старості пов'язане зі способом життя людини
Фото: pixabay.com

Зниження тонусу м'язів і гнучкості тіла вважають першою ознакою старіння людського організму. Сидячий спосіб життя без фізичних навантажень та стреси – одні з причин втрати рухливості і зниження гнучкості тіла. Унаслідок пасивності з'являється відчуття млявості й постійної втоми.


Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com


Щоб перевірити гнучкість тіла і тонус м'язів, потрібно ліву руку звести з правого за спиною по діагоналі. Також слід, нагнувшись, спробувати дотягнутися пальцями рук до підлоги, не згинаючи водночас ноги в колінах. У віці до 30 років люди повинні вміти діставати до підлоги всією долонею.

Зміни в організмі, пов'язані з браком руху, називають сенсорно-моторною амнезією. У цьому стані знижуються еластичність м'язів і зв'язок, відбувається викривлення хребта, турбують хронічні болі в суглобах, навіть може з'явитися кульгавість.


Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com


У разі зниженні гнучкості порушується кровообіг, погіршується обмін речовин.

Щоб повернути тілу гнучкість, необхідно робити комплекс вправ, спрямованих на розтягнення м'язів. Важливо не перевантажуватися спочатку, щоб не порвати зв'язок. Також корисні рухливі ігри: футбол, баскетбол, бадмінтон. Вони розвивають гнучкість і координацію.

Потрібно стежити, щоб у раціоні була достатня кількість білка, який є фундаментом для м'язів.

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

КОМЕНТАРІ:

 
Шановні читачі! На нашому сайті заборонена нецензурна лексика, образи, розпалювання міжнаціональної та релігійної ворожнечі і заклики до насильства. Коментарі, що порушують ці правила, ми будемо видаляти, а їхнім авторам закривати доступ до обговорення.
 
Залишилось символів: 1000
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ
6 липня, 2018 16.40
21 червня, 2018 20.00
10 квiтня, 2018 17.30
17 травня, 2018 15.30
4 травня, 2018 17.10
7 травня, 2018 17.00
 
 
 
 

 
 
Більше матеріалів
 
Більше матеріалів
 

Публікації

 
усі публікації