Як запобігти деменції? Одна із причин, яка свідчить про схильність, і чотири кроки розв'язання проблеми
Деменція – одне з найтривожніших захворювань старшого віку. Видання "ГОРДОН" провело аналіз досліджень, які підтверджують зв'язок цієї хвороби з погіршенням слуху.
Дослідження, яке провели у Великобританії на основі біобанку UK Biobank, охопило понад 385 тис. людей віком 40–69 років. За ними спостерігали протягом 14–25 років, аналізуючи медичні записи, результати слухових тестів і анкети. Результати виявилися дуже промовистими.
Учені виявили, що якщо ви після 40 років частіше просите повторити сказане, робите гучнішим телевізор чи важко розбираєте слова – це може бути сигналом, який не варто ігнорувати. Втрата слуху в середині життя пов'язана з підвищеним ризиком розвитку деменції у старшому віці.
Ці поради можуть запобігти розвитку деменції.
1. Стежте за слухом і захищайте його
Навіть якщо здається, що ви чуєте нормально, поступове погіршення може залишатися непоміченим. Тому після 40 років варто проходити слухові тести хоча б раз на кілька років, а після 50 – щороку.
Не менш важливо берегти вуха від зайвого навантаження. Гучна музика в навушниках чи робота в шумних середовищах поступово, але невідворотно шкодять. Використання берушів чи зменшення гучності допоможе уникнути проблем у майбутньому.
2. Використовуйте можливості сучасної медицини
Слухові апарати значно покращують якість життя й одночасно знижують когнітивне навантаження на мозок. Якщо лікар радить, не варто відкладати їх застосування – це один із найефективніших способів профілактики деменції. Своєчасне втручання може сповільнити розвиток когнітивних порушень і дати відчутний результат уже сьогодні.
3. Підтримуйте активність – фізичну, соціальну й розумову
Люди з поганим слухом часто уникають розмов і зустрічей, але саме регулярне спілкування, дружні стосунки й контакти з іншими допомагають мозку залишатися в тонусі. Важливо також давати мозку завдання щодня: читання, головоломки, нові навички чи настільні ігри є своєрідною гімнастикою, що підтримує пам'ять і увагу. Не менш значуща й фізична активність, адже рух допомагає регулювати артеріальний тиск, рівень цукру і холестерину, знижуючи ризик деменції.
4. Дбайте про психічне здоров'я й дійте завчасно
Ізоляція й депресія часто супроводжують проблеми зі слухом, тому важливо знаходити нові хобі, відвідувати гуртки, проводити час із близькими. Це не тільки додає радості, а й створює захист для мозку. Дослідження засвідчує, що найнебезпечніший період – саме середній вік. Якщо почати піклуватися про слух, психічний стан і здоров'я загалом, можна суттєво вплинути на якість життя в майбутньому.