Теплий душ у приглушеному світлі може бути корисним. П'ять переваг водної процедури в темряві

  1. Зменшує стрес. "Душ у темряві знижує зорову стимуляцію, що може допомогти нервовій системі заспокоїтися", – пояснила американська психологиня Стефані Мазер.

Як зазначила фахівчиня, душ у темряві полегшує метушню думок після довгого або напруженого дня, і це може заспокоїти нервову систему.

  2. Покращує сон. Американський психолог Майкл Дж. Бреус зазначив, що теплий душ приблизно за 90 хвилин до сну допомагає створити штучне підвищення температури тіла, а потім різке зниження температури тіла, щоб допомогти виробленню гормону сну мелатоніну.

А душ у темряві ще більше посилює цю перевагу водних процедур.

  3. Перезавантажує настрій. Навіть якщо день був важким, душ у темряві здатний змінити негативний настрій на спокійніший. А думки зробити безтурботнішими й урівноваженішими.

  4. Покращує усвідомленість. Коли світло приглушене, розум менше відволікається. Процедура допомагає помічати звук води, відчуття на шкірі, ритм дихання. Усе це створює медитативний стан.

  5. Сприяє близькості. Душ у темряві пробуджує чуттєвість, оскільки приглушене освітлення, тепла вода й підвищена сенсорна усвідомленість створюють м'який, атмосферний настрій.