Ці продукти корисні для здоров'я серцево-судинної системи. Список із 10 найменувань

"Для підтримки здоров'я серцево-судинної системи важливо включати в раціон продукти, які сприяють зниженню рівня холестерину, підтримують здоровий кров'яний тиск і забезпечують організм необхідними поживними речовинами", – зазначила експертка.

До таких продуктів належать:

• сардини;
• скумбрія;
• оливкова олія;
• коричневий рис;
• волоські горіхи;
• насіння льону;
• чорниця;
• квасоля;
• авокадо;
• часник.

Дієтологиня зазначила, що в жирній рибі міститься велика кількість омега-3 жирних кислот, які сприяють зниженню тригліцеридів і мінімізують ризик серцево-судинних захворювань.

Олія містить мононенасичені жири, які допомагають знижувати рівень "поганого" холестерину, а також має антиоксидантні властивості.

Горіхи й насіння льону багаті на здорові жири, магній, антиоксиданти і клітковину, які сприяють підтримці здорового кров'яного тиску.

Часник може знижувати рівень холестерину і кров'яний тиск.

Авокадо містить мононенасичені жири і калій.

Цільнозернові продукти містять клітковину, яка допомагає знижувати рівень холестерину й підтримує здоровий рівень цукру у крові.

Ягоди також зменшують ризик серцево-судинних захворювань.