Зробіть це одразу після схуднення, щоб знову не набрати ваги. Проста порада, як їсти й не товстіти
Український тренер і експерт зі схуднення Віктор Мандзяк порадив не відмовлятися від смачної їжі після схуднення, щоб утримати нову вагу. Про це й інші правила стрункості він розповів в інтерв'ю, яке 30 жовтня опублікували на сайті "РБК-Україна".
"Якщо ви хочете зберегти результат, вам треба прийняти, що доведеться змінити спосіб життя. Відповідно, не змушувати себе тренуватися, а зробити все можливе, щоб це полюбити. Не змушувати себе їсти якусь суперздорову їжу тимчасово, а знайти ту здорову їжу, яку ви любите, щоб їсти її все життя", – пояснив він.
За словами Мандзяка, щоб залишатися струнким, також важливо висипатися.
"Недосипання підвищує голод, тягу до калорійної їжі, знижує контроль поведінки й негативно впливає на мускулатуру. Спіть по режиму в один і той самий час", – порадив тренер.
Мандзяк також порекомендував їсти все, але рахувати калорії.
"Ви можете їсти будь-яку їжу, усе набагато простіше. Чим менше калорій у продукті, тим більше цього продукту треба їсти. Чим більше у продукті калорій, тим менше треба його їсти, – сказав він. – Керуйтеся цим простим правилом. Те, що ви робите сьогодні, у цю секунду, визначає майбутнє. Саме зараз своєю поведінкою ви або підкріплюєте старі деструктивні звички, або формуєте й укріплюєте конструктивні нові".