Як підкачати стегна, спалити зайві калорії і не впасти на слизькій дорозі. Поради тренерки

Тренерка зазначила, що причинами падіння під час ожеледиці є занадто великі кроки, оскільки зникають контроль і рівновага. Також на льоду небезпечно ходити і тримати руки в кишенях – це позбавляє балансу.

Літвінова зазначила, що телефон у руках помітно збільшує ризик падіння, оскільки знижується концентрація.

Як правильно ходити слизькою дорогою

1. Робіть маленькі кроки й не поспішайте. 
2. Рухайтеся, як пінгвіни, розвернувши назовні носки і трішки зігнувши ноги в колінах. 
3. Ставте ногу на всю стопу.
4. Рук не притискайте до тіла. 

Тренерка застерегла від підборів і порадила вибирати чоботи на гумовій підошві. Вона зазначила, що спеціальні накладки на взуття суттєво зменшують ризик упасти. 

За словами тренерки, ходьба слизькою дорогою має і свої бонуси – вона активує м'язи кора й стегон і дає змогу спалити до 400 ккал за годину.