Як зняти стрес без алкоголю й сигарет. Сім порад, які дійсно допоможуть
Найнепотрібніше, що людина може зробити, щоб упоратися із ситуацією у стані стресу, – це вдатися до куріння або вживання алкоголю. На сайті Національної служби охорони здоров'я Великобританії опублікували 10 ефективних способів подолати стресову ситуацію.
У публікації зазначають, що ключами до ефективного управління стресом є зміцнення емоційної стійкості, контроль над ситуацією, наявність добрих соціальних зв'язків і позитивний настрій.
1. Будьте активними
Фізичні вправи не позбавлять стресу, але можуть знизити емоційну напруженість, даючи змогу впоратися зі своїми проблемами спокійніше. Почніть займатися спортом.
2. Візьміть під контроль
Якщо ви думаєте, що не можете нічого зробити зі своєю проблемою, ваш стрес може посилитися. Відчуття втрати контролю є однією з основних причин стресу й відсутності життєрадісності. Сам собою процес прийняття контролю дає сили і є важливою частиною пошуку рішення.
3. Спілкуйтеся з людьми
Добра підтримка з боку колег, друзів та сім'ї може полегшити ваші проблеми на роботі й допомогти вам поглянути на речі інакше. Обговорення проблем із другом також може допомогти знайти рішення.
4. Приділіть час собі
Потрібно навчитися виділяти кілька вечорів на тиждень для якісного часу для себе, вільного від роботи.
5. Киньте собі виклик
Визначення цілей і завдань, наприклад, вивчення нової мови або опанування нового виду спорту, може допомогти здобути впевненість у собі й допоможе впоратися зі стресом.
6. Уникайте шкідливих звичок
Не покладайтеся на алкоголь, куріння та кофеїн як на способи впоратися зі стресом. Вони можуть дати тимчасове полегшення, але в довгостроковій перспективі ці милиці не врегулюють ваших проблем. Вони лише створять нові. Найкраще усунути причину стресу.
7. Прийміть те, що ви не можете змінити
Змінити складну ситуацію не завжди можливо. Спробуйте зосередитися на тому, що ви можете контролювати.