Як прискорити метаболізм, щоб можна було "їсти все й не гладшати". Шість порад від фітнес-інструктора
20 березня, 2023, 10:36
На швидкість метаболізму впливають вік, м'язова маса, розміри тіла й фізична активність
Про те, як прискорити метаболізм, щоб можна було їсти все й не гладшати, своїм підписникам в Instagram розповів український спортивний і фітнес-інструктор Леонід Бойко.
"Метаболізм – це кількість калорій, які ваше тіло використовує за певний проміжок часу, – наголосив експерт. – На швидкість метаболізму впливають вік, м'язова маса, розміри тіла й фізична активність".
Інструктор назвав шість способів прискорити метаболізм:
- активний рух;
- силові тренування;
- вживання білка;
- уникнення почуття голоду;
- питний режим;
- здоровий сон.
Бойко наголосив, що гарний метаболізм – не найголовніше під час схуднення. Для зниження маси тіла важливо дотримуватися правил здорового харчування.
Контекст:
Бойко 2012 року на чемпіонаті України з бодибілдингу в Києві виборов бронзову медаль у категорії "Ветерани". 2016 року на відкритому кубку Львівської області з бодибілдингу, бодифітнесу, фітнес-бікіні і пляжного бодибілдингу в категорії "Ветерани" посів друге місце.