Стужук у звіриному мікробікіні показала, як робить вправу вакуум

На Стужук в Instagram підписано 5,6 млн людей
Фото: sofia_stuzhuk / Instagram
Українська блогерка Софія Стужук 7 листопада в Instagram Stories опублікувала кілька відео, на яких виконує вправу вакуум.

У ролику блогерка постала у бікіні з принтом зебри. У відео вона виконує вправу вакуум, або вакуумне дихання.

Скріншот: sofia_stuzhuk / Instagram

Вакуум – це вправа на один з найбільш важкодоступних м'язів на животі – поперечний. Якщо класичні вправи впливають на прямий м'яз живота (верхній і нижній прес), вакуум допомагає залучити як поверхневі, так і глибинні м'язи преса.

Щоб зробити цю вправу, потрібно:

  • зробити глибокий вдих за допомогою живота;
  • плавно видихаючи, втягнути живіт уперед і назад;
  • затримати дихання та зафіксуватися в цьому положенні;
  • коли не дихати вже не виходить, випустити живіт;
  • зробити плавний вдих.

Контекст:

Софія Стужук – українська Instagram-блогерка, яка пише на теми материнства, догляду за собою, стосунків із чоловіками, показує спортивні тренування. На неї підписано 5,6 млн осіб.

Чоловік Стужук – блогер Дмитро Стужук – помер від COVID-19 у жовтні 2020 року.