Як підкачати стегна, спалити зайві калорії і не впасти на слизькій дорозі. Поради тренерки
22 січня, 13.18
Українська фітнес-тренерка Ксенія Літвінова 21 січня в ефірі "Сніданку з "1+1" розповіла, як ходити слизькою дорогою і не втрачати рівноваги.
Тренерка зазначила, що причинами падіння під час ожеледиці є занадто великі кроки, оскільки зникають контроль і рівновага. Також на льоду небезпечно ходити і тримати руки в кишенях – це позбавляє балансу.
Літвінова зазначила, що телефон у руках помітно збільшує ризик падіння, оскільки знижується концентрація.
Як правильно ходити слизькою дорогою
- Робіть маленькі кроки й не поспішайте.
- Рухайтеся, як пінгвіни, розвернувши назовні носки і трішки зігнувши ноги в колінах.
- Ставте ногу на всю стопу.
- Рук не притискайте до тіла.
Тренерка застерегла від підборів і порадила вибирати чоботи на гумовій підошві. Вона зазначила, що спеціальні накладки на взуття суттєво зменшують ризик упасти.
За словами тренерки, ходьба слизькою дорогою має і свої бонуси – вона активує м'язи кора й стегон і дає змогу спалити до 400 ккал за годину.