Как подкачать бедра, сжечь лишние калории и не упасть на скользкой дороге. Советы тренера
22 января, 13.18 Цей матеріал також можна прочитати українською
Украинская фитнес-тренер Ксения Литвинова 21 января в эфире "Сніданку з 1+1" рассказала, как ходить по скользкой дороге и не терять равновесие.
Тренер отметила, что причинами падения во время гололеда являются слишком большие шаги, поскольку теряется контроль и равновесие. Также на льду опасно ходить и держать руки в карманах – это лишает баланса.
РЕКЛАМА
Литвинова отметила, что телефон в руках заметно увеличивает риск падения, поскольку снижается концентрация.
Как правильно ходить по скользкой дороге
- Делайте маленькие шаги и не спешите.
- Двигайтесь как пингвины, развернув наружу носки и немного согнув ноги в коленях.
- Ставьте ногу во всю стопу.
- Руки не прижимайте к телу.
Тренер предостерегла от каблука и посоветовала выбирать сапоги на резиновой подошве. Она отметила, что специальные накладки на обувь существенно уменьшают риск упасть.
По словам тренера, ходьба по скользкой дороге имеет и свои бонусы – она активирует мышцы кора и бедер и позволяет сжечь до 400 ккал/час.
РЕКЛАМА
