Как подкачать бедра, сжечь лишние калории и не упасть на скользкой дороге. Советы тренера

Тренер отметила, что причинами падения во время гололеда являются слишком большие шаги, поскольку теряется контроль и равновесие. Также на льду опасно ходить и держать руки в карманах – это лишает баланса.

Литвинова отметила, что телефон в руках заметно увеличивает риск падения, поскольку снижается концентрация.

Как правильно ходить по скользкой дороге

1. Делайте маленькие шаги и не спешите.
2. Двигайтесь как пингвины, развернув наружу носки и немного согнув ноги в коленях.
3. Ставьте ногу во всю стопу.
4. Руки не прижимайте к телу.

Тренер предостерегла от каблука и посоветовала выбирать сапоги на резиновой подошве. Она отметила, что специальные накладки на обувь существенно уменьшают риск упасть.

По словам тренера, ходьба по скользкой дороге имеет и свои бонусы – она активирует мышцы кора и бедер и позволяет сжечь до 400 ккал/час.