-4 Київ
Денний сон допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність і здатність сфокусуватися на роботі, заявила у Facebook 24 липня в.о. глави Міністерства охорони здоров'я України Уляна Супрун.
"Для більшості людей денний сон корисний. Така практика досить поширена в інших країнах. У деяких компаніях та університетах навіть обладнані спеціальні кімнати для дрімання, де протягом дня кожен може відпочити. Проте науковці наголошують, що денний сон має позитивні ефекти на наш організм за декількох умов", – написала Супрун.
За її словами, денний сон "працює як антидепресант, покращує настрій і в цілому може дати заряд енергії, як після повноцінного нічного сну".
"Утім, важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим – не довше однієї години. Найбільш оптимальна і корисна тривалість дрімання складає близько 20–30 хвилин. Крім того, застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще у випадку, якщо вночі ви також спите повноцінно. Якщо у вас є порушення сну в нічний час, ваш організм компенсуватиме це тривалим денним сном. А це може бути шкідливим для здоров’я та негативно впливати на вашу продуктивність. Тобто якщо довго спати вдень, ви ризикуєте прокинутися з почуттям важкості та інертності, що може мати протилежний ефект на вашу працездатність", – сказала Супрун.
Вона додала, що тривалий денний сон "може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний збій".
"Тоді може порушитися режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії. Також варто бути уважним до свого організму. Постійне відчуття втоми та сонливості може бути індикатором наявності проблем зі здоров'ям. Бажання подрімати може викликатися стресом, безсонням, апное (задишкою) уві сні. Крім того, деякі дослідження пов'язують постійну втому та сонливість удень із ризиком появи діабету другого типу... У такому випадку краще проконсультуватися з лікарем і за потреби пройти відповідні обстеження", – резюмувала в.о. глави МОЗ.
