Як пришвидшити метаболізм після 40 років. Експертка розповіла, що робити, щоб із віком не набирати зайвої ваги

За словами експертки, метаболізм значно залежить від генетики.

"Пощастило тим, хто виграв генетичну лотерею. На жаль, на генетику ми вплинути не можемо, – наголосила експертка. – Другий фактор – пропорції нашого тіла".

Лікарка зазначила, що воно складається з білкової частини (шкіра, м'язи, кістки, суглоби) й жирової тканини.

"Достатня кількість м'язів забезпечує гарний обмін речовин, швидкість біохімічних реакцій, здоровий імунітет, правильну роботу гормонів і красу тіла. Якщо жінка дового сиділа на детокс-соках, монодієтах, обмежувала себе в калоріях, то композиція тіла буде неправильною. Розвивається фігура skinny fat, – повідомила дієтологиня. – Можливо, ви бачили фото в інтернеті, коли стоять дві жінки з однаковою вагою, але одна виглядає стрункою і привабливою, а інша має целюліт, обвисання шкіри і плоскі сідниці. Це неправильно вибудована пропорція тіла. При такій фігурі вага набирається дуже швидко й іноді важко зсунути цифру на вагах".

Лікарка наголосила, що експерименти зі своїм тілом і постійне коливання цифри на вагах підвищують ризик зайти в метаболічну адаптацію.

"А чому після 40 років метаболізм уже не той? Справа в тому, що з віком фізіологічно людина починає втрачати м'язову тканину. Цей процес має назву саркопенія. Починається він після 35–40 років. На місце втраченої м'язової приходить жирова тканина. Так поступово змінюються пропорції тіла", – пояснила лікарка.

Щоб запобігти цьому, потрібно збільшувати м'язову масу завдяки спорту й повноцінному харчуванню.

"Неможливо прискорити метаболізм ананасом, кавою, водою з лимоном. Метаболізм залежить від відсотку м'язів, які потребують багато енергії для своєї роботи, – додала експертка. – Після 40 років здорова тарілка й фізична активність повинні прийти у ваше життя, якщо ви хочете сповільнити фізіологічні процеси старіння".