Як зрозуміти, що ваша жовч стала густою? Ці поради полегшать стан під час жовчнокам'яної хвороби

Жовчнокам'яна хвороба – це одне з найпоширеніших хірургічних захворювань як в Україні, так і у світі. Дієтологиня зазначає, що хвороба виникає через порушення відтоку жовчі, що призводить до утворення каменів у жовчному міхурі. Проблеми із жовчю можуть тривалий час не виявлятися, але згодом спричиняють дискомфорт і навіть серйозні ускладнення.

Як зрозуміти, що жовч стала густою?

1. Порушення роботи кишківника. Жовч стимулює травлення, а її брак може викликати закрепи. Якщо жовч погано відходить або утворюється застій, це може призвести до нерегулярного випорожнення кишківника, здуття живота й дискомфорту після їжі.
2. Зміни у стані шкіри й у загальному самопочутті. Якщо організму бракує жовчі, можуть з'являтися такі симптоми, як сухість шкіри, алергічні реакції, свербіж, а також дефіцит жиророзчинних вітамінів A, D, E. У такому випадку варто перевірити стан печінки й жовчного міхура за допомогою УЗД, а також здати аналіз крові на ліпідограму й Гамма-ГТ.
3. Інтоксикація організму. Жовч відіграє важливу роль у детоксикації. Вона допомагає організму позбуватися токсинів, надлишкового холестерину, білірубіну, а також залишків ліків і антигістамінних препаратів. Якщо жовч належно не виконує цієї функції, токсини залишаються в печінці, що може призвести до інтоксикації й погіршення загального самопочуття.

Як покращити відтік жовчі?

1. Регулярне харчування. Рекомендують їсти три-чотири рази на день невеликими порціями. Пропуск сніданку негативно впливає на вироблення жовчі й може спричинити її застій. Саме ранковий прийом їжі стимулює жовчовиділення й роботу шлунково-кишкового тракту.
2. Достатнє вживання рідини. Вживання теплої води за 20 хвилин до їжі допомагає розріджувати жовч і сприяє її кращому відтоку. Важливо уникати вживання холодної води, особливо під час їжі, оскільки це може спровокувати спазм жовчних протоків.
3. Контроль стану організму. Регулярно перевіряйте аналізи крові, звертаючи увагу на рівень холестерину, білірубіну й ферментів печінки. Якщо аналізи показують відхилення, необхідно коригувати раціон і спосіб життя.
4. Споживання клітковини й продуктів із гірким смаком. Додайте до раціону більше волокон й корисної гіркоти, яка стимулює жовчовиділення. Корисними є рукола, імбир, цикорій, календула й інші продукти з гіркуватим смаком.
5. Додавання корисних жирів у кожен прийом їжі. Для нормального відтоку жовчі організму потрібні корисні жири. Вони містяться в авокадо, горіхах, насінні, оливковій олії, рибі та інших продуктах, що сприяють правильному травленню.
6. Фізична активність. Регулярний рух позитивно впливає на циркуляцію жовчі й запобігає її застоюванню. Рекомендують щоденну помірну фізичну активність, наприклад, ходьбу, плавання, йогу або легкі вправи.