Навіщо після їжі гуляти? Тренерка назвала сім причин

1. Регуляція рівня цукру в крові

Тренерка зазначила, що активність після їжі особливо добре впливає на регуляцію рівня цукру в крові. А це особливо важливо для людей, які хворіють на діабет. 

2. Поліпшення травлення

"Ходьба після їжі допомагає нашому організму зрозуміти, що ми готові до роботи травної системи!" – наголосила тренерка.

3. Покращення кровообігу

Тривале сидіння або малорухливий спосіб життя наражає людей на підвищений ризик розвитку багатьох захворювань. Деякі з них охоплюють судинну дисфункцію, підвищений кров'яний тиск і зниження належного кровообігу.

Щоб знизити ці ризики, достатньо зосередитися на легких, коротких, контрольованих рухах після їжі.

4. Зниження кров'яного тиску

Гіпертонія є однією з провідних причин серцевих захворювань та інсульту. Ходьба після їжі допомагає фільтрувати кров і підтримувати належний кровообіг. Це допомагає серцю перекачувати кров по всьому тілу, зменшуючи кількість глюкози, яка є в організмі.

5. Покращення метаболізму

Рух після їжі прискорює метаболізм, спалюючи більше калорій. Ходьба перешкоджає накопиченню глюкози після їжі. Спалювання калорій і прискорення метаболізму сприяє зменшенню накопиченого жиру на животі.

6. Покращення сну

Якщо взяти за звичку гуляти після їжі, це позитивно вплине на якість сну. За словами Поуп, ходьба допомагає людині заснути комфортно й швидко, щойно голова торкнеться подушки.

7. Позитивний вплив на психічне здоров'я

Прогулянки після прийомів їжі знижують ризик депресії. Навіть 2–2,5 години ходьби на тиждень зменшують депресію в дорослих на 25%.

Фізична активність значно покращує настрій. Тож 15–20-хвилинні прогулянки п'ять разів на тиждень можуть допомогти зменшити проблеми із психічним здоров'ям.