Зачем после еды гулять? Тренер назвала семь причин

1. Регуляция уровня сахара в крови.

Тренер отметила, что активность после еды особенно хорошо влияет на регуляцию уровня сахара в крови. А это особенно важно для людей, страдающих диабетом.

2. Улучшение пищеварения

"Ходьба после еды помогает нашему организму понять, что мы готовы к работе пищеварительной системы!" – подчеркнула тренер.

3. Улучшение кровообращения

Длительное сидение или малоподвижный образ жизни подвергает людей повышенному риску развития многих заболеваний. Некоторые из них включают сосудистую дисфункцию, повышенное кровяное давление и снижение должного кровообращения.

Чтобы снизить эти риски, достаточно сосредоточиться на легких, коротких, контролируемых движениях после еды.

4. Снижение кровяного давления

Гипертония – одна из основных причин сердечных заболеваний и инсульта. Ходьба после еды помогает фильтровать кровь и поддерживать должное кровообращение. Это помогает сердцу перекачивать кровь по всему телу, уменьшая количество глюкозы, содержащейся в организме.

5. Улучшение метаболизма

Движение после еды ускоряет метаболизм, сжигая больше калорий. Ходьба препятствует скоплению глюкозы после еды. Сжигание калорий и ускорение метаболизма способствует уменьшению скопленного жира на животе.

6. Улучшение сна

Если взять за привычку гулять после еды, это положительно повлияет на качество сна. По словам Поуп, ходьба помогает человеку заснуть комфортно и быстро, как только голова коснется подушки.

7. Положительное влияние на психическое здоровье

Прогулки после еды снижают риск депрессии. Даже 2–2,5 часа ходьбы в неделю уменьшают депрессию у взрослых на 25%.

Физическая активность значительно улучшает настроение. Поэтому 15–20-минутные прогулки пять раз в неделю могут помочь снизить проблемы с психическим здоровьем.