П'ять хобі, які покращують роботу мозку і допомагають залишатися молодими
Авторка книжки "Збережи ясність розуму: наука про підтримку роботи мозку з віком" Вонетта Дотсон на сайті Good Housekeeping дає поради для довголіття мозку.
Авторка пише, що регулярні заняття хобі знижують рівень стресу, покращують пам'ять і навіть стимулюють утворення нових нервових зв'язків. Особливо цінними виявилися такі заняття.
1. Фізична активність і танці
Аеробні вправи, прогулянки або танці активізують мозковий кровообіг, тренують координацію та підвищують нейропластичність. Танці додатково дарують соціальну взаємодію, що зміцнює психічне здоров'я.
2. Музика у будь-яких формах
Слухання, спів чи гра на інструменті активізують кілька систем мозку одночасно. Вивчення нових мелодій або інструментів стимулює адаптивність і розвиває пам'ять.
3. Садівництво
Догляд за рослинами підвищує рівень факторів росту нервових клітин, пов'язаних із пам’яттю. Крім того, садівництво знімає стрес і дає відчуття досягнення, що напряму впливає на когнітивне здоров'я.
4. Творчість і ручна праця
Малювання, рукоділля або інші креативні заняття розвивають дрібну моторику, уяву й підтримують стійкість мислення. Вони також знижують рівень гормонів стресу, допомагаючи мозку працювати ефективніше.
5. Соціальні й нові заняття
Будь-яке навчання нового, спілкування в гуртках або настільні ігри посилюють роботу мозкових мереж. Новизна викликає викид дофаміну, що стимулює пам'ять і підсилює відчуття задоволення від життя.