Пять хобби, которые улучшают работу мозга и помогают оставаться молодыми

Автор пишет, что регулярные занятия хобби снижают уровень стресса, улучшают память и даже стимулируют образование новых нервных связей. Особенно ценными оказались следующие занятия:

1. Физическая активность и танцы

Аэробные упражнения, прогулки или танцы активизируют мозговое кровообращение, тренируют координацию и повышают нейропластичность. Танцы дополнительно дарят социальное взаимодействие, укрепляющее психическое здоровье.

2. Музыка в любых формах

Слушание, пение или игра на инструменте задействуют несколько систем мозга одновременно. Обучение новым мелодиям или инструментам стимулирует адаптивность и развитие памяти.

3. Садоводство

Уход за растениями увеличивает уровень факторов роста нервных клеток, связанных с памятью. Кроме того, садоводство снимает стресс и дает ощущение достижения, что напрямую влияет на когнитивное здоровье.

4. Творчество и ручной труд

Рисование, рукоделие или другие креативные занятия развивают мелкую моторику, воображение и поддерживают устойчивость мышления. Они также снижают уровень гормонов стресса, помогая мозгу работать более эффективно.

5. Социальные и новые занятия

Любое обучение новому, общение в кружках или настольные игры усиливают работу мозговых сетей. Новизна вызывает выброс дофамина, стимулирующего память и усиливающего чувство удовольствия от жизни.