П'ять щоденних звичок, які допоможуть зробити життя щасливішим
Про звички, які допоможуть змінити життя, розповіла тренерка й нутриціологиня Michele Lian на сайті Tiny Buddha.
Коли ваше життя наче котиться хибним курсом, великі рішення можуть здаватися непосильними. Проте дрібні, щоденні зміни можуть створити глибокий ефект. Ось звички, які потрібно поступово вводити.
Перестаньте казати "так", коли хочеться відмовити
Бути "людиною‑так" виснажує. Постійна згода з усіма веде до відчуття обурення і болю. Перше "ні" – як ковток свободи. Рішення, яке ухвалене не під тиском соціального підтвердження, а від серця, може змінити ваше життя.
Почніть годувати себе – фізично й емоційно
Поганий період може позбавити вас апетиту або змусити ховатися за фастфудом. Жити "на автоматі" – не вихід. Спробуйте просте: фрукти, салати, регулярні прийоми їжі, мультивітамін, підтримка від близьких. Маленька турбота – сильний крок у здорове завтра.
Позбудьтеся токсичних зв'язків
Люди, які вас виснажують, забирають більше, ніж віддають, підривають вашу гідність чи брехливо звинувачують – це ті, кого потрібно залишити позаду. Дайте шанс змінитися, але після трьох "поправок" – рухайтеся далі без них.
Не порівнюйте себе з іншими
Відставте критику на кшталт "чому він має більше", "вона – гарніша". Краще порівнюйте себе із собою вчорашнім. Помічайте прогрес, навіть маленький – він важливий.
Будьте добрими до інших
Щирість, увага, комплімент чи допомога – малі вияви доброзичливості. Спробуйте бути корисним людям, так ви почнете поважати себе більше.
Як почати зміни:
- Виберіть одну звичку, яку можете ввести вже сьогодні.
- Малими кроками вводьте її в життя.
- Якщо щось не виходить – не здавайтеся. Не будьте до себе вибагливими. Дозвольте собі помилятися.
- Замість "мушу" ставте "хочу". Думайте, чого ви хочете насправді й мотивуйте себе серцем.