Скільки води потрібно випивати за добу. Поради від експертки

Нутриціологиня наголосила, що вода необхідна для травлення, суглобів, краси шкіри й волосся.

На думку експертки, кожна людина має свою добову норму води. Вона залежить від конституції тіла, рівня фізичної активності, погодних умов. У середньому жінки мають випивати 1,7 л води щодня, чоловіки – 3,7 л. Свою норму можна вирахувати за формулою: 0,3 мл води для 1 кг ваги щодня. Наприклад, з вагою 63 кг потрібно випивати від двох до чотирьох літрів води щодня.

Вода має бути кімнатної температури. Така вода приносить більше користі ніж холодна, оскільки тілу не потрібно витрачати енергію на нагрівання. Окрім того, холодна вода може спричинити звуження судин у шлунку, а це перешкоджає процесу травлення й уповільнює засвоєння рідини.

Корисно випивати склянку води натщесерце, а ще краще, якщо це буде склянка гарячої води з лимоном. Така вода насичена вітаміном С і сприяє очищенню організму.

Пити потрібно між їжею упродовж дня, за пів години до їди й через годину після.