"Ті, хто спробував, знають, що це працює". Присвятіть цьому 10 хвилин на день – і здоров'я не підведе
Українська фітнес-тренерка Аніта Луценко в новому відео, яке записала 3 лютого в YouTube, розповіла, чому потрібно регулярно тренуватися.
"Люди чомусь сприймають тренування як можливість схуднути, але я не можу сказати, що там дуже багато калорій витрачається. Один бутерброд – це як півтори години тренування. Одна "рафаелка" – це як година тренування. Легше цю "рафаелку" не з'їсти, якщо ти хочеш схуднути, аніж іти й фігачити в залі", – сказала вона.
За словами Луценко, регулярні тренування потрібні не для схуднення, а для гарного самопочуття.
"Ніколи ти не будеш нормально дихати, включати діафрагму, міжреберні м'язи, відновлюватися після респіраторних хвороб, якщо не робиш якісь інтенсивні рухи, які піднімають твій пульс вище ніж 130–140 ударів на хвилину. Твоє серце має працювати більш активно. Якщо в тебе не працюють м'язи ніг, у тебе варикоз буде, набряки будуть. Тобто ти зобов'язаний [тренуватися]. Така кількість у нас м'язів для того, щоб ми їх активно використовували", – пояснила тренерка.
Вона підкреслила, що більшість хвороб прогресує через брак руху й неправильне харчування, яке містить надто багато цукрів і жирів. Луценко заявила, що для підтримки здоров'я достатньо тренувань тривалістю 10 хвилин.
"Просто ніхто цього не пробує. Тільки ті, хто спробував, ті знають, що це працює. Нам потрібна і сила м'язів, і витривалість, і гнучкість", – пояснила тренерка.