Достаточно всего 10 минут, но каждый день. Известный тренер рассказала, как уберечь себя от болезней

"Люди почему-то воспринимают тренировки как возможность похудеть, но я не могу сказать, что там очень много калорий тратится. Один бутерброд – это как полтора часа тренировки. Одна "рафаэлка" – это как час тренировки. Легче эту "рафаэлку" не съесть, если ты хочешь похудеть, чем идти и фигачить в зале", – отметила она. 

По словам Луценко, регулярные тренировки нужны не для похудения, а для хорошего самочувствия. 

"Никогда ты не будешь нормально дышать, включать диафрагму, межреберные мышцы, восстанавливаться после респираторных болезней, если не делаешь какие-то интенсивные движения, которые поднимают твой пульс выше, чем 130–140 ударов в минуту. Твое сердце должно работать более активно. Если у тебя не работают мышцы ног, у тебя варикоз будет, отеки будут. То есть ты обязан [тренироваться]. Такое количество у нас мышц для того, чтобы мы их активно использовали", – объяснила тренер.

Она подчеркнула, что большинство болезней прогрессируют из-за отсутствия движения и неправильного питания, которое включает слишком много сахаров и жиров. Луценко заявила, что для поддержания здоровья достаточно тренировок продолжительностью 10 минут.

"Просто никто этого не пробует. Только те, кто попробовал, те знают, что это работает. Нам нужны и сила мышц, и выносливость, и гибкость", – объяснила тренер.