Ця проста порада допоможе без докорів сумління пережити зрив і не кинути худнути
Якщо під час схуднення стався зрив, не треба драматизувати ситуацію й відмовлятися від досягнення мети. Про те, як правильно реагувати на переїдання в період дефіциту калорій, розповів на своїй сторінці в Instagram український фітнес-тренер Леонід Бойко.
"Ви нарешті зважилися і сіли на дієту. Перший тиждень, другий тиждень, третій тиждень – політ відмінний! І ось настає день, в очах потемніло: нічого не пам'ятаю, отямилася біля відкритого холодильника і розумію – переїла. Заспокойтеся, нічого страшного не сталося", – запевнив тренер.
За словами Бойка, схуднення – це стрес для організму.
"Тому періодично організм буде вас штовхати на такі зриви. Тут треба проаналізувати причину, що призвела до зриву: великий дефіцит калорій, накопичення стресів на роботі, удома. Коли ви це розберете, то розуміння причини зриву допоможе в подальшому уникнути помилок", – пояснив він.
Він закликав у разі зриву не накручувати себе, наголосивши, що кілька днів відступу від програми схуднення не впливають на результат.
"Назвемо це невеликим відпочинком. Далі спокійно продовжуємо худнути. Схуднення не повинно і не може бути бездоганним. Це просто схуднення, де в кінці на вас чекає приз – покращення здоров'я й мінус кілограми. А по дорозі можуть зустрічатися різні перешкоди", – резюмував Бойко.