Здуває живіт після фруктів? Нутриціологиня розповіла, як цього уникнути
Українська сімейна нутриціологиня Олена Саєнко 17 вересня в Instagram розповіла, чому після фруктів здувається живіт.
"Набридло, коли живіт здувається після того, як поїси виноград чи яблука? Поясню, чому так", – написала Саєнко.
За словами нутриціологині, фрукти є джерелом вітамінів і мінералів, але іноді після їх вживання відбувається здуття живота.
Річ у тім, що фрукти містять фруктозу – природний цукор, який може не повністю засвоюватися в кишківнику.
"Це викликає бродіння і, як наслідок, гази", – зазначила Саєнко.
Окрім того, здуття також може спричинити зайва кількість клітковини, що міститься у фруктах.
"Особливо, якщо ви не звикли до великої кількості клітковини в раціоні", – зазначила експертка.
Ще однією причиною бродіння може бути шкірка.
Щоб зменшити здуття живота після вживання фруктів, їх треба їсти окремо від інших прийомів їжі.
Нутриціологиня також порекомендувала знати міру й поступово привчати організм до більшої кількості клітковини.
"Спробуйте їсти фрукти без шкірки, щоб зменшити навантаження на травлення", – порадила Саєнко.