Вздувается живот после фруктов? Нутрициолог рассказала, как этого избежать
Украинский семейный нутрициолог Елена Саенко 17 сентября в Instagram рассказала, почему после фруктов вздувается живот.
"Надоело, когда живот вздувается после того, как поешь виноград или яблоки? Объясню, почему так", – написала Саенко.
По словам нутрициолога, фрукты являются источником витаминов и минералов, но иногда после их употребления ощущается вздутие живота.
Дело в том, что фрукты содержат фруктозу – природный сахар, который может не полностью усваиваться в кишечнике.
"Это вызывает брожение и, как следствие, газы", – отметила Саенко.
Кроме того, вздутие также может вызвать излишнее количество клетчатки, которая содержится в фруктах.
"Особенно, если вы не привыкли к большому количеству клетчатки в рационе", – отметила эксперт.
Еще одной причиной брожения может быть кожура.
Чтобы уменьшить вздутие живота после употребления фруктов, их нужно есть отдельно от других приемов пищи.
Нутрициолог также порекомендовала соблюдать меру и постепенно приучать организм к большему количеству клетчатки.
"Попробуйте есть фрукты без кожуры, чтобы уменьшить нагрузку на пищеварение", – посоветовала Саенко.