Здуває живіт після фруктів? Нутриціологиня розповіла, як цього уникнути

"Набридло, коли живіт здувається після того, як поїси виноград чи яблука? Поясню, чому так", – написала Саєнко.

За словами нутриціологині, фрукти є джерелом вітамінів і мінералів, але іноді після їх вживання відбувається здуття живота.

Річ у тім, що фрукти містять фруктозу – природний цукор, який може не повністю засвоюватися в кишківнику.

"Це викликає бродіння і, як наслідок, гази", – зазначила Саєнко.

Окрім того, здуття також може спричинити зайва кількість клітковини, що міститься у фруктах.

"Особливо, якщо ви не звикли до великої кількості клітковини в раціоні", – зазначила експертка.

Ще однією причиною бродіння може бути шкірка.

Щоб зменшити здуття живота після вживання фруктів, їх треба їсти окремо від інших прийомів їжі.

Нутриціологиня також порекомендувала знати міру й поступово привчати організм до більшої кількості клітковини.

"Спробуйте їсти фрукти без шкірки, щоб зменшити навантаження на травлення", – порадила Саєнко.