Вздувается живот после фруктов? Нутрициолог рассказала, как этого избежать

"Надоело, когда живот вздувается после того, как поешь виноград или яблоки? Объясню, почему так", – написала Саенко. 

По словам нутрициолога, фрукты являются источником витаминов и минералов, но иногда после их употребления ощущается вздутие живота.

Дело в том, что фрукты содержат фруктозу – природный сахар, который может не полностью усваиваться в кишечнике. 

"Это вызывает брожение и, как следствие, газы", – отметила Саенко.

Кроме того, вздутие также может вызвать излишнее количество клетчатки, которая содержится в фруктах.

"Особенно, если вы не привыкли к большому количеству клетчатки в рационе", – отметила эксперт. 

Еще одной причиной брожения может быть кожура.

Чтобы уменьшить вздутие живота после употребления фруктов, их нужно есть отдельно от других приемов пищи. 

Нутрициолог также порекомендовала соблюдать меру и постепенно приучать организм к большему количеству клетчатки. 

"Попробуйте есть фрукты без кожуры, чтобы уменьшить нагрузку на пищеварение", – посоветовала Саенко.