Як налаштуватися на свята, живучи в постійному стресі
Повномасштабна війна, розлука з близькими, вимкнення світла – всі ці реалії сьогодення не додають святкового настрою. Українська психологиня Олена Шершньова в коментарі виданню "Фокус" пояснила, як налаштуватися на святкування Різдва й Нового року, попри все.
"Перебуваючи у постійному стресі, наша психіка надзвичайно потребує відпочинку. В психології є поняття "баланс напруги й розслаблення". Так ось різдвяні свята можуть стати тим самим шансом трохи розслабитися, щоб відновити втрачений баланс", – пояснила психологиня.
1. Зробити добру справу
Якщо святковому настрою заважає почуття провини, можна взяти на себе відповідальність і зробити добру справу. Наприклад, сформувати різдвяний кошик для вимушених переселенців, пакунок із потрібним на фронт для захисників і захисниць. Можна також виявити увагу до тих, хто поруч, надавши їм допомогу.
2. Наповнювати себе, щоб бути корисними для інших
Щоб підтримувати інших, треба спершу підтримати себе. Тому потрібно стежити за власним режимом і фізичним станом. Не забувати прогулюватися на свіжому повітрі й не уникати фізичних вправ.
3. Не навантажувати себе зайвим
Якщо передноворічна підготовка виснажує, варто дозволити собі скоротити список обов'язкових справ, спростити святкове меню й дослухатися до того, чого хотілося б насправді.
Якщо перестати діяти на автоматі й замислитися, чи дійсно "треба" те, що забирає багато часу, вдасться почути свої справжні потреби. А це може бути елементарний відпочинок у тиші, спокійний вечір за розмовою з близькою людиною або час наодинці із собою.
4. Сприйняти свята як маленькі радості
Різдво й Новий рік – це ті моменти, коли вся родина збирається разом. І такі зустрічі дають підтримку й радість навіть на тлі загального стресу. Тому варто не викидати з життя ці свята, адже вони дають можливість хоч трохи відновити емоційні сили.