Коли корисно пити каву, а коли шкідливо? Правила кавового ритуалу
Американська нутриціологиня Мікаела Клаус пояснила, як дістати від кави найбільшу користь, залежно від часу споживання напою. Про це повідомило видання Realsimple.
За словами дієтологині, є два типи кавоманів: ті, кому досить однієї філіжанки, і ті, хто п'є кілька чашок кави протягом дня.
Важливо дібрати правильний час для пиття кави, щоб максимально використати її потенційні переваги для психічного й фізичного здоров'я.
Коли пити каву корисно?
За словами Клаус, найкраще пити каву одразу після сніданку.
"Кава є потужним стимулятором метаболізму, але найкраще засвоюється на повний шлунок, щоб контролювати рівень цукру у крові й гормони стресу", – зазначила фахівчиня.
Щоб зробити каву поживнішою, вона порадила додавати до напою трохи молока з білком.
Коли пити каву шкідливо?
Вживання кави натщесерце підвищить рівень гормонів стресу в організмі – кортизолу й адреналіну. Це може призвести до відчуття виснаження, а також із часом уповільнити метаболізм.
"Якщо ви любите солодку каву, ви можете відчути приплив цукру, а потім зранку втрату сил. Запобігайте цьому, насолоджуючись кавою після їди або одночасно з нею", – порадила Клаус.
Чи можна пити каву ввечері?
Якщо в людини є проблеми зі сном або засинанням, варто уникати кофеїну за 12 годин до сну. Кофеїн зазвичай залишається в організмі протягом 10 годин.
Для тих, у кого немає проблем зі сном, припустимо пити каву за чотири – шість годин до сну.
"Якщо завершення трапези кавою приносить вам багато радості, подумайте про перехід на кавовий ритуал після обіду або, можливо, про те, щоб повечеряти раніше", – зазначила Клаус.
Вона додала, що навіть під час вживання кави без кофеїну, людина дістає певну дозу цього компоненту.