Як підвищити життєвий тонус восени
Організму потрібно більше енергії, щоб витрачати її на обігрів, тому зазвичай восени люди вживають калорійнішу їжу, ніж улітку. На її перетравлення йде більше сил. Тому важливо, щоб у раціоні залишалася достатня кількість клітковини, що прискорює травлення. Вона є в овочах, листі салату.
Щоб почуватися бадьорим, потрібно пити достатню кількість рідини. Це також запобігає переїданню, яке часто пов'язане саме з холодною порою року і сидячим способом життя.
Корисно пити трав'яні чаї або додавати в чорний і зелений чай цитрусові.
Щоб зробити своє життя і стан восени максимально комфортними, треба приділити увагу розпорядку дня.
Краще вставати на світанку – так ви збільшите світловий день. Якщо виходить, що ви виходите з дому, коли ще темно, а повертаєтеся, коли вже стемніло, необхідно вдень зробити перерву на прогулянку.
Гуляти можна і потрібно за будь-якої погоди. Навіть якщо йде дощ, не лінуйтеся виходити на вулицю. Дії, а тим паче на свіжому повітрі, бадьорять. Головне – узяти надійну парасольку й одягнутися, зважаючи на погоду. Дуже важливо не перемерзати, щоб не наражати організм на стрес.
Якщо нудьгу у вас викликають довгі осінні вечори, подумайте, як їх урізноманітнити. Можна запросити друзів на вечерю, почитати, подивитися фільм, пограти в настільні ігри, сплести щось красиве на холодну пору для себе і своїх близьких, створити композиції з осінніх квітів і сухого листя, зібраних під час прогулянки.