"Відмовтеся від кави і займайтеся фізкультурою". Супрун опублікувала лайфхаки з боротьби з тривожністю
У жителів міст на 21% вищий ризик появи тривожних розладів, ніж у жителів сільської місцевості, зазначила виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун.
Виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун 3 липня у Facebook розповіла, як боротися з тривожністю.
За її словами, дослідження засвідчують, що в жителів міст на 21% вищий ризик появи тривожних розладів і на 39% – розладів настрою, ніж у жителів сільської місцевості.
"Найкращий спосіб боротися з тривожністю – підібрати свої дієві лайфхаки", – зазначила Супрун.
Чиновниця дала кілька порад щодо цього:
- займайтеся фізичними вправами;
- відмовтеся від кави та ліків, які можуть викликати симптоми тривожності;
- вивчіть техніки глибокого дихання, медитації і поліпшення усвідомленості;
- намагайтеся лягати спати і прокидатися в однаковий час;
- уникайте переїдання та алкоголю перед сном;
- якщо почуття тривоги триває більше ніж півроку – обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Супрун попередила, що через постійне відчуття тривожності підвищується рівень гормону стресу – кортизолу – та артеріальний тиск. Із часом можуть зрости ризики появи хвороб серця, розвитку інсульту і хвороб нирок.
Глава МОЗ на своїй сторінці в соцмережі вже публікувала нотатки про шкоду алкоголю, кави й електронних сигарет. Також вона намагалася розвіяти міфи про гомосексуальність і вакцинацію.