"Откажитесь от кофе и занимайтесь физкультурой". Супрун опубликовала лайфхаки по борьбе с тревожностью

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун 3 июля в Facebook рассказала, как бороться с тревожностью.

По ее словам, исследования показывают, что у жителей городов на 21% выше риск появления тревожных расстройств и на 39% – расстройств настроения, чем у жителей сельской местности. 

"Лучший способ бороться с тревожностью – подобрать свои действенные лайфхаки", – отметила Супрун.

Чиновница дала несколько советов по этому поводу:

• занимайтесь физическими упражнениями;
• откажитесь от кофе и лекарств, которые могут вызвать симптомы тревожности;
• изучите техники глубокого дыхания, медитации и улучшения осознанности;
• старайтесь ложиться спать и просыпаться в одинаковое время;
• избегайте переедания и алкоголя перед сном;
• если чувство тревоги длится более полугода – обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Супрун предупредила, что из-за постоянного ощущения тревожности повышается уровень гормона стресса – кортизола – и артериальное давление. Со временем могут возрасти риски появления болезней сердца, развития инсульта и болезней почек.

Глава Минздрава на своей странице в соцсети уже публиковала заметки о вреде алкоголя, кофе и электронных сигарет. Также она пыталась развенчать мифы о гомосексуальности и вакцинации.