Як легко відмовитися від солодкого під час схуднення. П'ять порад від фітнес-інструктора
31 березня 2023, 15.16
Український спортивний і фітнес-інструктор Леонід Бойко на своїй сторінці в Instagram розповів, як легко відмовитися від калорійних солодощів під час схуднення.
"Відмова від солодкого – не єдиний фактор схуднення. Для цього необхідно стежити за кількістю їжі та займатися вправами", – підкреслив фітнес-інструктор.
Чим замінити солодощі, щоб відмовитися зовсім
- кількість солодко скорочуйте поступово. Якщо в день з'їдаєте три тістечка, спершу приберіть із раціону одне, потім два, а потім відмовтеся повністю;
- пакетовані соки та солодкі напої замініть водою або чаєм;
- використовуйте цукрозамінники. Вони дають солодкий смак, але не містять калорій;
- зменшуйте кількість продуктів, які містять промисловий цукор: печиво, шоколадки, цукерки;
- вживайте більше білків та овочів.
Контекст
-
Бойко у 2012 році на чемпіонаті України з бодибілдингу в Києві виборов бронзову медаль у категорії "ветерани". У 2016 році на відкритому кубку Львівської області з бодибілдингу, бодифітнесу, фітнес-бікіні та пляжного бодибілдингу у категорії "ветерани" він посів друге місце.