вернуться на
$38.97 €42.44
menu closed
menu open
weather +6 Киев

Как легко отказаться от сладкого при похудении. Пять советов от фитнес-инструктора

Как легко отказаться от сладкого при похудении. Пять советов от фитнес-инструктора Отказ от сладкого  не единственное условие похудения
Фото: depositphotos.com
Украинский спортивный и фитнес-инструктор Леонид Бойко на своей странице в Instagram рассказал, как легко отказаться от калорийных сладостей при похудении.

"Отказ от сладкого  не единственное условие похудения. Для этого необходимо следить за количеством еды и заниматься упражнениями", – почеркнул фитнес-инструктор.

Чем заменить сладости, чтобы отказаться от них насовсем

  • Количество сладкого сокращайте постепенно. Если в день съедаете три пирожных, сперва уберите из рациона одно, потом два, а затем откажитесь полностью.
  • Пакетированные соки и сладкие напитки замените водой или чаем.  
  • Используйте сахарозаменители. Они дают сладкий вкус, но не содержат калорий.
  • Уменьшайте количество продуктов, в которых содержится промышленный сахар: печенье, шоколадки, конфеты.
  • Употребляйте больше белков и овощей.

Контекст
Бойко в 2012 году на чемпионате Украины по бодибилдингу в Киеве завоевал бронзовую медаль в категории "ветераны". В 2016 году на открытом кубке Львовской области по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу в категории "ветераны" он занял второе место.