Найкращий сніданок під час схуднення. Фітнес-інструктор пояснив, як швидкість метаболізму залежить від їжі 

Що їсти на сніданок

За словами експерта, вплив сніданку на зниження маси тіла залежить від того, чим людина снідає. Найкращим варіантом сніданку, зазначив він, є продукти з високим вмістом клітковини, складних вуглеводів і білка.

"Це додасть енергії, задовольнить апетит і підготує основу для здорового харчування протягом усього дня", – зазначив Бойко.

Якщо не хочеться –їсти не обов'язково

Експерт наголосив, що твердження про те, що саме сніданок запускає метаболізм, є міфом. За словами Бойка, дослідження, що призвели до появи цього міфу, пізніше визнали помилковими.

"Для метаболізму важлива загальна кількість їжі, спожитої протягом дня. Немає значення, коли або як часто ви їсте, – наголосив він. – Немає значення, снідаєте ви чи ні, якщо ви їсте здорову їжу решту дня. Тому пропуск сніданку не призведе до автоматичного переїдання або набору ваги".

Він наголосив, що якщо вранці людина не відчуває голоду, їй не треба сідати за стіл.

Бойко зазначив, що ці рекомендації не стосуються харчування дітей, підлітків і вагітних.