Допомагають схуднути й подолати інфекції. Сім причин їсти яблука

Здоров'я

Яблука є незамінним продуктом, який позитивно впливає на різні системи організму. Причини, через які варто додати яблука до раціону, назвало видання "Країна здоров'я".

1. Сповільнюють старіння. Поліфеноли й вітамін С мають потужні антиоксидантні властивості, захищаючи клітини від ушкоджень, а організм – від старіння. Вітамін С сприяє синтезу колагену, який покращує стан шкіри, роблячи її гладкою й пружною.

2. Нормалізують роботу кишківника. Яблука багаті на харчові волокна, завдяки цьому їх споживання стимулює роботу травного тракту й сприятливо впливає на його мікрофлору.

3. Забезпечують профілактику серцево-судинних захворювань. Пектин, що міститься в яблуках, допомагає знизити рівень холестерину, уповільнюючи розвиток атеросклерозу й знижуючи ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

4. Знижують вагу. Великий вміст клітковини в яблуках сприяє відчуттю ситості. Водночас низька калорійність робить яблука незамінним продуктом для людей, які дотримуються дієти й прагнуть скинути зайву вагу.

5. Зміцнюють імунітет. Аскорбінова кислота, на яку багаті яблука, підвищує стійкість організму до різноманітних інфекцій.

6. Знижують ризик розвитку цукрового діабету. Поліфеноли, які містяться в яблуках, захищають клітини підшлункової залози від пошкоджень.

Регулярне вживання яблук допомагає підтримувати рівень цукру в крові в межах норми.

7. Підтримують роботу мозку. Кверцетин (вітамін групи Р) сприятливо впливає на центральну нервову систему. Зокрема, яблука в щоденному раціоні знижують ризик виникнення вікової деменції.