Що потрібно робити, щоб після 50 мати вигляд, як Лопес. Поради українського тренера 

Бойко зазначив, що Лопес тренується дві години на день, займається силовими тренуваннями, стрибками, скакалкою, високоінтенсивними інтервальними пробіжками.

"Але для м'язів і для того, щоб мати класну форму, не настільки важливо, скільки ви годин провели у спортзалі. Важливо, чи отримало тіло достатній стимул, чи є механічне навантаження на м'язи на тренуваннях, чи є прогрес у вправах, чи відновлюється людина від такої роботи. Можна й не тренуватися по дві години щодня, щоб мати таку форму", – розповів він.

Тренер запевнив: щоб мати такі форми, як у Лопес, досить буде годинних тренувань із гарним силовим навантаженням тричі на тиждень.

"Вона витрачає $10 тис. на тиждень на персональних тренерів і дієтологів. Можна мати найкращого тренера з командою дієтологів, але, якщо ти не дотримуєшся режиму, ти погано тренуєшся, нерегулярно, не слідкуєш за харчуванням, не відновлюєшся, пропускаєш усе це, результату не буде", – пояснив він.

Бойко підкреслив, що насправді можна змінити своє тіло й без величезних витрат, якщо дотримуватись низки правил.

"По харчуванню в неї суворий контроль. $1 тис. на день на органічну дієту – не їсть цукру, оброблених продуктів і витрачає $10 тис. на рік на вітаміни. Складається враження, що для такої форми треба їсти щось дороге, органічне й постійно пити купу вітамінів. Для організму не настільки важлива модність продукту, як поживна його цінність. Тіло працює з енергією, білками, жирами, вуглеводами. Якщо у вас нормальна, підібрана калорійність, достатня кількість білка, є звичайна якісна їжа в раціоні, цього достатньо, щоб будувати форму і тримати хорошу композицію тіла", – запевнив тренер.

Він додав, що, окрім харчування, важливо, щоб був нормальний сон – сама Лопес спить не менше ніж сім годин, а також займається йогою й медитаціями.

"Якщо в людини нормальний раціон, режим, сон і в загальному все в порядку, то більшість речей, які активно продаються, просто не будуть давати того ефекту, який їм приписують. Вона старається нормально спати, відновлюється, стежить за режимом, і це насправді має дуже велике значення. Чим краще людина відновлюється, тим кращий у неї буде результат", – резюмував Бойко.