Ці п'ять помилок точно не допоможуть скинути зайву вагу. Тренер назвав три умови схуднення

За словами блогера, не їсти після 18.00 ніяк не позначиться на схудненні, оскільки час уживання їжі не впливає на зайву вагу.

"Важливо стежити за загальною кількістю калорій, яку ти споживаєш протягом дня, а не за тим, о котрій годині ти сів вечеряти. Ти можеш їсти навіть пізно ввечері, якщо твій раціон збалансований і під контролем", – наголосив блогер.

Скинути зайву вагу на монодієтах також не вийде. Крім того, одноманітне харчування може спровокувати зриви.

"Для ефективного схуднення потрібен баланс білків, жирів і вуглеводів, а не короткострокові обмеження", – нагадав тренер.

Він також попередив, що надто низька калорійність денного раціону може уповільнити метаболізм.

"Коли ти отримуєш занадто мало енергії, тіло адаптується й починає зберігати жир, що уповільнює процес схуднення. Крім того, ти можеш втратити м'язову масу, що також негативно впливає на загальний результат. Це не тільки неефективно, але й шкідливо для здоров'я", – застеріг він.

Джуган зазначив, що не варто худнути за допомогою медичних препаратів.

"Більшість таблеток для схуднення не тільки неефективні, але й можуть завдати шкоди здоров'ю, викликати побічні ефекти або навіть призвести до серйозних ускладнень. Єдиний спосіб досягти стійкого результату – це здорове харчування й регулярні фізичні вправи", – написав експерт.

До списку марних для схуднення пунктів він також відніс лазню й масаж.

"Хоча баня й масаж можуть сприяти розслабленню та поліпшенню кровообігу, вони не мають жодного впливу на процес спалювання жиру. Такі процедури допоможуть вивести зайву рідину з організму, але це лише тимчасовий ефект, який не пов'язаний зі справжньою втратою ваги. Для досягнення реального результату потрібно поєднувати дефіцит калорій із фізичною активністю, – підкреслив блогер. – Здоровий, збалансований підхід до харчування, регулярні фізичні навантаження й терпіння – ось три основні кроки до ефективного схуднення й підтримки здоров'я на тривалий час".

Переглянути цей допис до Instagram

Допис, поширення Volodymyr Dz (@v.dzhugan)