+4 Київ
Зробіть цю секретну вправу, щоб подолати апатію. Лайфхак від Шоптенко
Фото: alena_shoptenko / Instagram
Українська хореографка Олена Шоптенко 20 листопада опублікувала в Instagram ролик, у якому продемонструвала ефективну вправу від емоційного зависання – вона являє собою енергійні постукування по всьому тілу.
"Останнім часом зовсім опускаються руки. Те, що відбувається навколо, постійно вибиває ґрунт із-під ніг. Щоразу, коли я бачу жахливі кадри обстрілів мирних людей, тіло стискається від розпачу. Іноді хочеться просто сховатися, вимкнути все й нічого не відчувати. Власне, це те, у якому стані багато з нас були всі ці дні. І хоч безсилля й апатія беруть своє, ми маємо триматися, робити свою справу, донатити".
За словами хореографки, щоб зібрати внутрішні сили, вона виконує ці постукування.
"І пропоную зробити разом зі мною. Це лише кілька хвилин", – додала Шоптенко.
Як виконувати
- Починайте легко й ритмічно простукувати кулаками зону сонячного сплетення й живота.
- Круговими рухами розітріть зону нирок.
- Продовжуйте легко й ритмічно простукувати долонями стегна вниз до ступень і назад, угору до пахв.
- Зробіть п'ять будь-яких силових позицій, у яких тіло відчуває опору.
Шоптенко додала, що ця коротка практика підходить для моментів апатії, розгубленості чи емоційного зависання.
Шоптенко – дворазова чемпіонка світу 2006 року з бальних танців серед молоді до 21 року, чемпіонка України 2007 року в 10 танцях серед молоді до 21 року.
Хореографка стала відомою після перемоги в першому сезоні шоу "Танці з зірками" (2006) на каналі "1+1". Вона виступала в парі з екскерівником студії "Квартал 95" Володимиром Зеленським, який зараз є президентом України.
Після початку повномасштабної війни зірка живе й працює у Відні (Австрія).
