+6 Київ
"Сім'я залишається важливим емоційним ресурсом навіть тоді, коли діти стають самостійними. Дослідження показують: якісні стосунки з батьками не лише покращують здоров'я, а й позитивно впливають на тривалість життя. Однак навіть у зрілому віці відносини з батьками можуть бути непростими. Накопичені образи, різні погляди на життя чи банальний брак часу іноді заважають відчувати близькість", – ідеться в дописі на сайті.
Психологиня Фонду Ріната Ахметова підготувала низку порад, які допоможуть покращити спілкування.
1. Усвідомлюйте свої автоматичні реакції
Помічайте моменти, коли відчуваєте себе "як у дитинстві" – безпорадними чи занадто беззахисними. Візьміть паузу й нагадайте собі: це реакція на минуле, а не на теперішнє.
2. Використовуйте "Я-повідомлення"
Говоріть про власні почуття й потреби замість звинувачень. Наприклад: "Коли ти критикуєш мої рішення, я почуваюся невпевнено, бо хочу мати простір для самостійності".
3. Встановлюйте кордони з повагою
Чітко й спокійно пояснюйте, що для вас комфортно. Повторюйте свою позицію навіть тоді, коли батьки реагують емоційно. Це допоможе зберегти самоповагу і знизити напругу.
4. Шукайте нейтральні теми й спільні дії
Створюйте позитивні моменти разом: приготуйте вечерю, подивіться фільм чи займіться волонтерством. Це зменшить ризик конфліктів і збільшить кількість теплих спогадів.
5. Переосмислюйте переконання і практикуйте співчуття
Замість думки "Я поганий, якщо не слухаю батьків" використовуйте "Мої рішення інші, але вони теж цінні". Варто пам'ятати: контроль чи критика можуть бути формою турботи. Це допомагає менше сприймати слова батьків як атаку.
