+5 Киев
"Семья остается важным эмоциональным ресурсом даже тогда, когда дети становятся самостоятельными. Исследования показывают: качественные отношения с родителями не только улучшают здоровье, но и положительно влияют на продолжительность жизни. Однако даже в зрелом возрасте отношения с родителями могут быть непростыми. Накопленные обиды, разные взгляды на жизнь или банальная нехватка времени иногда мешают почувствовать близость", – говорится в сообщении на сайте.
Психолог Фонда Рината Ахметова подготовила ряд советов, которые помогут улучшить общение.
1. Осознайте свои автоматические реакции
Замечайте моменты, когда чувствуете себя "как в детстве" – беспомощными или слишком беззащитными. Возьмите паузу и напомните себе: это реакция на прошлое, а не на настоящее.
2. Используйте "Я-сообщение"
Говорите о собственных чувствах и потребностях вместо обвинений. Например: "Когда ты критикуешь мои решения, я чувствую себя неуверенно, потому что хочу иметь простор для самостоятельности".
3. Устанавливайте границы с уважением
Четко и спокойно объясняйте, что вам комфортно. Повторяйте свою позицию, даже если родители реагируют эмоционально. Это поможет сберечь самоуважение и снизить напряжение.
4. Ищите нейтральные темы и совместные действия
Создавайте положительные моменты вместе: приготовьте ужин, посмотрите фильм или займитесь волонтерством. Это снизит риск конфликтов и увеличит количество теплых воспоминаний.
5. Переосмысливайте убеждения и практикуйте сочувствие
Вместо мысли "Я плохой, если не слушаю родителей" используйте: "Мои решения другие, но они тоже ценны". Следует помнить: контроль или критика могут быть формой заботы. Это помогает меньше воспринимать слова родителей как атаку.
