-10 Київ
"Зрада близької людини – один із найболючіших життєвих досвідів. Вона може залишати глибокі емоційні рани й впливати на відчуття власної цінності. Важливо усвідомити: зрада – це вчинок іншої людини, а не доказ вашої "недостатності". Люди зраджують не тому, що партнер поганий, а тому, що їм самим бракує зрілості, чесності чи внутрішньої сили. Перший крок – відокремити провину іншої людини від власної цінності", – зазначила фахівчиня.
Фонд Ріната Ахметова підготував добірку практичних порад, як пережити цей складний період і відновити внутрішню рівновагу.
Порада 1. Дозвольте собі прожити біль
Не тисніть на себе словами "я маю пробачити" або "час забути". Плачте, пишіть у щоденнику, говоріть із близькою людиною або психологом. Емоції треба прожити, а не ховати.
Порада 2. Назвіть речі своїми іменами
Гнів, сум, відчай – нормальні реакції на зраду. Не намагайтеся "приглушити" почуття; дозвольте собі їх прожити. Уникання правди лише продовжує страждання.
Порада 3. Поверніть собі себе
Коли зрада руйнує, ми часто зациклюємося на іншій людині: "Чому він/вона так зробив? Що там було?" Важливо повернути фокус на себе: "А що потрібно мені? Хто я поза цими стосунками? Що робить мене живою?"
Порада 4. Вибачте собі
Пробачити – не означає виправдати. Це означає перестати носити ненависть у серці, яка ранить тільки вас. Це подарунок не зраднику, а собі – щоб рухатися далі без тягаря.
Порада 5. Створіть новий сенс
Зрада може стати точкою зламу, але водночас і початком нового етапу життя. Початком нової версії себе: сильнішої, уважнішої до власних потреб, тієї, яка більше не дає змоги принижувати власну цінність.
