ГОРДОН
 
 

"Зменшує стрес і тривожність". Супрун порадила українцям більше ходити

Проста ходьба є гарним тренуванням для серця та судин і допомагає підтримувати здорову вагу, повідомила виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун.

Цей матеріал можна прочитати і російською мовою
Супрун: Не намагайтеся орієнтуватися на 10 тис. кроків на день, як зазвичай рекомендують виробники трекерів
Супрун: Не намагайтеся орієнтуватися на 10 тис. кроків на день, як зазвичай рекомендують виробники трекерів
Фото: Міністерство охорони здоров'я України / Facebook

Виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун порадила українцям 30 січня у Facebook більше ходити пішки для гарного самопочуття.

"Під час ходіння ми не тільки переміщаємося у певну локацію, а й покращуємо наше здоров'я. Ходити пішки корисно, бо це хороше тренування для серця і судин; покращує аеробні можливості – тобто наше тіло здатне краще поглинати і використовувати кисень; впливає на якість, легкість і швидкість виконання щоденних справ; зменшує стрес і тривожність; допомагає підтримувати здорову вагу", – написала Супрун.

За її словами, ходьба в деяких випадках може замінити тренування, оскільки для такої активності не потрібне спеціальне обладнання.

"Науковці вказують, що варто збільшувати інтенсивність ходьби, а не лише зосереджуватися на відстані або кількості кроків. Тому не намагайтеся орієнтуватися на 10 тис. кроків на день, як зазвичай рекомендують виробники трекерів... Щоб отримувати користь для здоров'я – достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Це означає зі швидкістю близько п'яти кілометрів на годину", – продовжила в.о. міністра.

Вона зазначила, що якщо людина мало рухається і багато сидить, її організм "буквально "вимикається".

"Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, це негативно впливає на тиск і послаблює м'язи та кістки. Якщо у вас немає часу відвідувати зал або займатися спортом – просто ходіть", – повідомила Супрун.



Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

КОМЕНТАРІ:

 
Заборонені нецензурна лексика, образи, розпалювання міжнаціональної та релігійної ворожнечі і заклики до насильства.
 
Залишилось символів: 1000
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ
 

Натисніть «Подобається», щоб читати
Gordonua.com в Facebook

Я вже читаю Gordonua в Facebook

 
 
 
 
 
Більше матеріалів
 

Публікації

 
усі публікації