Грати з дітьми і працювати стоячи. ВООЗ опублікувала поради для тих, хто на карантині

Суспільство

Всесвітня організація охорони здоров'я радить на карантині виділяти на тиждень 150 хвилин на помірну фізичну активність або 75 хвилин на інтенсивну.

Всесвітня організація здоров'я під час карантину радить не забувати про фізичну активність. Про це йдеться в заяві на сайті ВООЗ.

Серед іншого, ВООЗ рекомендує 150 хвилин помірної фізичної активності, або 75 хвилин інтенсивної фізичної активності на тиждень, або поєднання помірної та інтенсивної фізичної активності.

ВООЗ радить:

Робити короткі активні перерви протягом дня, танцювати, гратися з дітьми, виконувати домашні обов'язки, зокрема прибирання будинку і догляд за садком.
Користуватися перевагами онлайн-ресурсів, що пропонують комплекс фізичних вправ. Багато з них є в безкоштовному доступі в YouTube.
Більше ходити. Навіть у невеликих приміщеннях ходіння по периметру або на місці може допомогти залишатися активними. Якщо вам телефонують, стійте або ходіть по будинку під час розмови, а не сидіть.

Проводити час стоячи. Скоротіть час, який проводите сидячи, і по можливості віддавайте перевагу стоянню. Використовуйте стіл на високих ніжках, що дає змогу працювати в положенні стоячи, або використовуйте як підставки книги або інші пристосування.
Розслабитися. Медитація, глибокі вдихи і видихи допоможуть вам зберігати спокій.

У грудні 2019 року в китайському Ухані виник спалах коронавірусної інфекції COVID-19. 11 березня Всесвітня організація охорони здоров'я оголосила поширення коронавірусу пандемією. За даними американського Університету Джонса Гопкінса станом на 27 березня, загальна кількість інфікованих у світі сягнула майже 559 тис., із них 25 423 людини померли, понад 127 тис. одужало.

В Україні зафіксовано 218 випадків захворювання на коронавірус. "ГОРДОН" у режимі онлайн стежить за ситуацією з поширенням коронавірусу в Україні.

Із 12 березня в Україні через поширення коронавірусної інфекції заборонили масові заходи і закрили навчальні заклади. Окрім того, в ніч на 16 березня Україна повністю заборонила в'їзд на територію країни іноземним громадянам, із 17 березня зупинила авіаційне сполучення з іншими країнами, а з 18 березня у країні зупинили внутрішні пасажирські перевезення, а також обмежили роботу громадського транспорту (у деяких містах її повністю зупинили). Передбачали, що ці заходи будуть діяти до 3 квітня, але 25 березня Кабінет Міністрів ввів режим надзвичайної ситуації в усій країні і продовжив карантин на 30 днів – до 24 квітня.