Як "підсилити імунітет" перед осінню. Лікар назвав справді дієві методи
Якщо харчування повноцінне, більшість необхідних речовин організм отримує з їжі
Фото: depositphotos.com
Спеціально "підсилити імунітет" перед сезоном застуд неможливо – імунна система не потребує стимуляторів, якщо організм отримує все необхідне для нормальної роботи. Найбільше значення для міцного здоров'я мають сон, харчування, регулярна фізична активність, достатнє перебування на свіжому повітрі та відмова від шкідливих звичок. Детально про це в коментарі виданню "20 хвилин" розповів генеральний директор Вінницького обласного центру контролю та профілактики хвороб, головний санітарний лікар області Ігор Матковський.
За словами експерта, різноманітні "імуномодулятори", вітамінні комплекси та інші засоби "для профілактики застуди" без доведеного дефіциту чи медичних показань не є універсальним способом захисту від ГРВІ.
"Сон, повноцінне харчування та фізична активність – це основа нормальної роботи імунної системи. Коли організм регулярно недосипає, не отримує достатньо поживних речовин або постійно перебуває без руху, його захисні механізми працюють менш ефективно. Тому для профілактики ГРВІ не обов’язково шукати "чарівний засіб" – набагато важливіше мати достатній сон, різноманітне харчування та щоденну фізичну активність. Це не дає стовідсоткового захисту від інфекцій, але допомагає організму нормально реагувати на них", – пояснив лікар.
На запитання, чи потрібно восени приймати вітаміни та добавки "для профілактики застуд", він відповів заперечливо, додавши, що цього без показань робити не потрібно.
"Якщо харчування повноцінне, більшість необхідних речовин організм отримує з їжі. Додаткові препарати можуть бути потрібні лише за наявності дефіциту або за рекомендацією лікаря, – зазначив експерт. – Вітаміни D і C не є універсальними засобами профілактики грипу та ГРВІ. Вітамін D важливий для нормальної роботи імунної системи, але додатковий його прийом насамперед доцільний при підтвердженому дефіциті або за наявності відповідних показань. Вітамін C також не запобігає грипу та іншим ГРВІ. Тому самостійно приймати високі дози цих вітамінів не варто".
