Психологи Фонду Ріната Ахметова розробили посібник, щоб допомогти дітям справлятися зі стресом війни
Антистрес-техніки допомагають відновити баланс, кажуть психологи
Фото: akhmetovfoundation.org
Психологи Фонду Ріната Ахметова, які працюють із дітьми у "Блогер Кемпі", оприлюднили перелік порад і методів для дітей, які сприяють підтримці ментального здоров'я. Про це повідомив сайт Фонду.
Фахівці пояснили, що чинники стресу можуть бути різноманітними.
"Хтось тяжко переживає постійні повітряні тривоги та ракетні атаки, інші – тривалу розлуку з батьками, поступово втрачаючи з ними емоційний зв’язок. Саме тому підхід до кожної дитини, яка приїжджає до "Блогер Кемпу", індивідуальний", – ідеться в дописі.
На групових заняттях у "Блогер Кемпі" психологи використовують інтерактивні й тілесні методики. Особливе місце займають антистрес-техніки заземлення та відновлення балансу. Діти запам’ятовують ці вправи і потім за потреби використовують у повсякденному житті.
"Кожен із них – унікальна людина, з власною історією. Тут вони можуть бути просто дітьми. Ми надихаємо, мотивуємо, даємо віру в себе та майбутнє. Кемп – це простір, де дітям повертають відчуття безпеки", – сказала психологиня Фонду Ніна Кущенко.
Фонд Ріната Ахметова повідомив, що склав путівник психологічної самодопомоги "Час турботи про себе". Завантажити його можна за посиланням на сайті Фонду.
- Практика "Обійми метелика" – вправа, яка швидко повертає до тями під час хвилювання. Діти схрещують руки на плечах і легкими ритмічними постукуваннями заспокоюють нервову систему.
- Практика "Австралійський дощ" – це інтерактивна психологічна вправа-руханка. Дитина виконує ритмічне активних точок на тілі, яке працює як швидкий "перезапуск" для мозку, знімає напруженість, миттєво повертає фокус і допомагає розслабитися.
- Практика "Заземлення" – важливий контакт із природою. Під час прогулянок і походів діти відчувають землю під ногами, уважно спостерігають за довкіллям і взаємодіють із природою, що допомагає знизити тривожність і стабілізувати емоційний стан.
Фахівці рекомендують виконувати ці вправи як для подолання наслідків стресу, так і з профілактичною метою. Вони прості й ефективні: допомагають тілу знімати напруженість через м’язову пам’ять і сприяють стабілізації психоемоційного стану.
"Так само, як телефон треба підзаряджати, точно так само й тіло треба підзаряджати. І це можна зробити так само через активні фізичні вправи", – сказала психологиня Людмила Ібрагімова.
За її спостереженнями, запити змінюються, і, окрім подолання тривожності, діти прагнуть опанувати керування емоціями і знайти шляхи самореалізації.
Контекст
- Програма "Рінат Ахметов – Дітям. Мирний відпочинок дітям України" забезпечила відпочинок і оздоровлення для понад 5 тис. дітей із різних регіонів. Фонд Ріната Ахметова за час роботи надав підтримку понад 6 млн дітей.