Психологи Фонда Рината Ахметова разработали руководство, чтобы помочь детям справляться со стрессом войны 

Специалисты объяснили, что факторы стресса могут быть самыми разными.

"Кто-то тяжело переживает постоянные воздушные тревоги и ракетные атаки, другие – длительную разлуку с родителями, постепенно теряя с ними эмоциональную связь. Именно поэтому подход к каждому ребенку, приезжающему в "Блогер Кемп", индивидуален", – говорится в сообщении.

На групповых занятиях в "Блогер Кемпе" психологи используют интерактивные и телесные методики. Особое место занимают антистрессовые техники заземления и восстановления баланса. Дети запоминают эти упражнения и затем, при необходимости, используют их в повседневной жизни.

"Каждый из них – уникальный человек со своей историей. Здесь они могут быть просто детьми. Мы вдохновляем, мотивируем, дарим веру в себя и в будущее. Лагерь – это пространство, где детям возвращают чувство безопасности", – сказала психолог Фонда Нина Кущенко.

Фонд Рината Ахметова сообщил, что подготовил руководство по психологической самопомощи "Время заботы о себе". Скачать его можно по ссылке на сайте Фонда.

• Практика "Обними бабочку" – упражнение, которое быстро приводит в чувство во время волнения. Дети скрещивают руки на плечах и легкими ритмичными постукиваниями успокаивают нервную систему.
• Практика "Австралийский дождь" – это интерактивное психологическое упражнение-разминка. Ребенок выполняет ритмическое постукивание активных точек на теле, которое действует как быстрый "перезапуск" для мозга, снимает напряжение, мгновенно возвращает сосредоточенность и помогает расслабиться.
• Практика "Заземление" – важный контакт с природой. Во время прогулок и походов дети чувствуют землю под ногами, внимательно наблюдают за окружающей средой и взаимодействуют с природой, что помогает снизить тревожность и стабилизировать эмоциональное состояние.

Специалисты рекомендуют выполнять эти упражнения как для преодоления последствий стресса, так и в профилактических целях. Они просты и эффективны: помогают телу снимать напряжение благодаря мышечной памяти и способствуют стабилизации психоэмоционального состояния.

"Так же, как телефон нужно подзаряжать, точно так же и тело нужно подзаряжать. И это можно сделать также с помощью активных физических упражнений", – сказала психолог Людмила Ибрагимова.

По ее наблюдениям, запросы меняются, и, помимо преодоления тревожности, дети стремятся научиться управлять эмоциями и найти пути самореализации.