Робіть це під час схуднення – і шкіра не обвисне. Експерт назвав три умови, які допоможуть зберегти еластичність
Щоб під час схуднення не обвисла шкіра, потрібно пити воду і їсти досить білка. Таку думку 13 листопада в Instagram висловив український спортивний і фітнес-інструктор Леонід Бойко.
"За еластичність шкіри відповідає два білки – еластин і колаген. Із 25 років процес уповільнюється", – зазначив експерт.
Щоб цього уникнути якнайдовше, експерт радить вживати достатню кількість білка.
"Якщо мало білка в раціоні, то виробництво еластину й колагену зменшується, – наголосив Бойко. – Організм насамперед забирає амінокислоти на потреби життєво важливих органів. І тільки тоді, коли білка в організмі стає більше, виробництво еластину й колагену нормалізується".
Він порадив під час схуднення вживати щонайменше 1,5 г білка за кожен кілограм ваги, пити достатню кількість рідини, щоб уникнути сухості шкіри, а також займатися фізичними активностями.
"Усе це покращує стан шкіри", – резюмував експерт.
Контекст:
Бойко у 2012 році на чемпіонаті України з бодибілдингу в Києві виборов бронзову медаль у категорії "ветерани". У 2016 році на відкритому кубку Львівської області з бодибілдингу, бодифітнесу, фітнес-бікіні й пляжного бодибілдингу в категорії "ветерани" він посів друге місце.